今まで、私は自分の身体について、そこまで深く考えたことがありませんでした。
肌も強いほうだったし、体力にも自信があった。
「健康には気をつけなきゃ」と思うことはあっても、運動習慣はほとんどありませんでした。
そんな私に、少しずつ変化が出てきました。
腰が痛くなったり、今までなかった肌の変化が出てきたり。
「今までこんなことなかったのにな。」
そう思ったとき、ふと、
「これが“老い”ってやつなのかな？」
と思いました。
もちろん、それが年齢によるものなのかは分かりません。
でも、今までとは少し違う身体の変化を感じたことで、
「これから歳を重ねていく自分の身体について、ちゃんと考えたほうがいいのかもしれない。」
と思うようになりました。
きっかけは、お客様の「ステッパー」でした
そんなある日。
お客様がご来店されたとき、少し汗をかいていたので、
「運動されてきたんですか？」
と聞いたら、
「家でドラマを見ながらステッパーを踏んでるんです。」
と。
ステッパー。
聞いたことはあったけど、使ったことはありませんでした。
そこで少し話を聞いてみると、その方はステッパーを買ったことをきっかけに運動習慣がついて、なんと10kg痩せたそう。
「え、すごい！」
と思いました。
そして私は、Amazon PrimeやNetflixなどの動画を見るのが大好き。
でも、動画を見ながらずっとダラダラしていると、
「なんか今日、何もしてないな……」
って、ちょっと罪悪感があるんですよね。笑
そこで、
「家にステッパーがあったら、動画を見ながら運動できるじゃん。」
一石二鳥。
そう思い、すぐさまステッパーを買いました。笑
少し運動するだけで、身体が変わり始めた
実際にステッパーを始めてみると、
なんだか身体がスッキリする。
お腹周りも少しずつ変わってきた。
そして何より、
運動すると気分がいい。
それまでほとんど運動習慣がなかったからこそ、少し身体を動かすだけでも、その変化を感じることができました。
すると今度は、
「食事もちょっと気をつけてみようかな。」
と思うようになりました。
それまでは、食事もそこまで気をつけていなかったです。
でも、
運動する
↓
身体の変化を感じる
↓
食事も気になってくる
そんなふうに、少しずつ自分の身体に興味を持つようになりました。
そして、
「なんか、楽しいかも。」
と思うようになったんです。
運動することも。
食事について考えることも。
そして、自分の身体が少しずつ変わっていくことも。
「身体を変えるなら筋トレ」という言葉に出会った
そこからYouTubeなどで、身体づくりについていろいろ調べるようになりました。
すると、私が見ていた何人もの発信者が、
「身体を変えたいなら筋トレが大切」
という話をしていました。
「なるほど。」
じゃあ、筋トレもやってみよう。
そう思って、私はジムに入会しました。
今思えば、最初から
「筋肉をつけるぞ！」
「絶対に身体を変えるぞ！」
と意気込んでいたわけではありません。
ただ、
「これからも元気に動ける身体でいたい。」
という気持ちが少しずつ大きくなっていったんだと思います。
筋トレを始めて、身体だけじゃなく生活も変わった
筋トレを始めてから、周りの人から言われることが増えました。
「身体、めっちゃ引き締まったね。」
「顔ちっちゃくなったね。」
「姿勢が良くなったね。」
自分でも、以前より身体がスッキリしたと感じます。
体重も、去年の健康診断から8kgほど落ちました。
そして、今年の5月と9月にInBodyを測定してみたところ、体脂肪量は19.0kgから13.3kgへ。
約5.7kg減っていました。
体脂肪率も34.9％から26.4％へ変化。
数字で見てみると、「身体って本当に変わるんだな」と改めて実感します。
もちろん、InBodyの数値は測定条件などによって変動するので、数字だけで一喜一憂するのではなく、これからも定期的に測りながら、自分の身体の変化を記録していきたいと思っています。
「どこまででも歩けそう」と思うようになった
身体の見た目以上に変わったと感じるのが、体力です。
本当に疲れにくくなりました。
例えば地図を見て、
「徒歩30分か。」
となっても、
「全然歩ける。」
と思うようになった。
毎朝、片道20分くらい歩くことも、この夏は暑かったので最初は自転車にしようかなと思っていたんですが、結局毎日歩きました。
むしろ歩いたほうがスッキリする。
身体が起きる感じがする。
以前より、明らかに「動くこと」が苦じゃなくなりました。
筋トレは、私の気持ちまで変えてくれた
筋トレを続けていて、
「今日ちょっと疲れたな。」
「今日は休もうかな。」
と思う日もあります。
でも、今は分かるんです。
行って、1種目でもやればスッキリする。
だから、結局行く。
仕事が終わって疲れたまま家に帰って、そのままダラダラするよりも、
一回筋トレをしてスカッとしてから帰る。
そのほうが、その後のご飯もおいしい。
そして、
「今日も自分のために動けた。」
という感覚があって、自己肯定感も上がる。
私の場合、筋トレは身体だけじゃなく、気持ちをリセットする時間にもなっています。
「自分の身体を大切にしたい」と思うようになった
筋トレを始めて、一番大きく変わったのは、もしかしたらここかもしれません。
自分の身体を大切にしようと思うようになったこと。
私は、
「死ぬギリギリまで、自分の足で歩きたい。」
と思っています。
できるだけ周りの人に負担をかけず、自分のことは自分でできる身体でいたい。
今は、身体って
「乗り換えのできない車」
みたいなものだと思っています。
一生付き合っていくしかない。
だったら、大切に扱いたい。
そう思うようになりました。
だから、生活習慣も変わりました。
以前は睡眠時間が5時間くらいしかないこともあったけれど、今はできるだけ7時間は布団にいるようにしています。
休日も、寝る時間と起きる時間を大きく崩さない。
筋トレだけじゃなく、
「身体をいたわる生活」
そのものを意識するようになりました。
もっと早く始めればよかった、とは思わない
こういう話をすると、
「もっと若いうちから筋トレしておけばよかった。」
と思う人もいるかもしれません。
でも、私は今のところ、
「もっと早く始めればよかった」
とは思っていません。
だって、
身体って、いつからでも変えていけると思うから。
今の私がそうだったように、
ちょっと運動してみる。
少し食事を意識してみる。
身体について調べてみる。
そこから何かが変わるかもしれない。
※厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、個人差を踏まえて、できることから少しずつ身体を動かすことが基本とされています。筋トレについては、成人・高齢者ともに週2〜3日が推奨されています。
もちろん、いきなりジムに行かなくてもいい。
自重トレーニングでもいい。
家にダンベルを置いてもいい。
まずは、自分にできることから。
40代、50代、60代になったときも、元気に楽しみたい
美容師として40代以降のお客様と接していると、身体についての話をすることもあります。
「最近、疲れやすくなった。」
「腰が痛くて。」
「旅行に行っても、最後まで楽しめなくなってきた。」
そんな話を聞くことがあります。
もちろん、身体の痛みや不調にはいろいろな原因があります。
だからこそ、「筋トレをすれば全部解決する」とは思っていません。
でも、
好きな場所に行って、最後まで楽しめる身体。
自分の足で歩いて、好きなことをできる身体。
私は、そんな身体で歳を重ねていきたい。
そして、私が出会った大切な女性たちにも、できるだけ長く元気でいてほしい。
だから、
「一緒に筋トレしてみませんか？」
って、これからも言いたい。笑
ジムじゃなくてもいい。
自重でもいい。
家で少し身体を動かすことからでもいい。
これからも、自分の身体を研究していきます
28歳の今、これから身体が変化していく途中です。
だからこそ、
何をしたらどう変わるのか。
どんな食事が自分には合うのか。
筋トレを続けると身体はどう変わっていくのか。
睡眠や生活習慣はどう影響するのか。
これからも自分自身で試しながら、勉強していきたいと思っています。
そして何年後かにこの記事を読み返したとき、
「あのとき、身体のことを考え始めてよかったな。」
と思えたらいいな。
髪も、肌も、身体も。
未来の自分のために、今できることを少しずつ。
これからも、この「研究室」で研究していきます。
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