私は今、お客様に筋トレや運動習慣の大切さを伝えたいと思っています。
少し前までの私は、筋トレなんて、やりたい人がやればいいと思っていました。
周りの人が筋トレをしていても、していなくても、別にその人の自由じゃん！って。
でも、ある動画を見て、筋力不足と健康寿命の関係を知ったことで、考え方が変わりました。
自分のためだけじゃなくて、周りの大切な人にも筋トレを勧めるようになったんです。
お客様に、いつまでも元気でいてほしい
私の美容室は、白髪、エイジングヘアの悩み専門の美容室です。
なので年齢を重ねる中で、髪の毛以外にもいろいろな変化を感じているお客様がいらっしゃいます。
年齢とともに原付が重く感じるようになって、乗るのをやめたという方
ぎっくり腰に何回もなるという方、
楽しみな旅行中、体力が持つかどうかを気にしないといけないという方、
できていたことが、少しずつ難しくなっていく。
そういう変化って、毎日少しずつ起こるからこそ、気づきにくいこともあると思います。
でも、私はその話を聞いて、むしろ「今知れてよかった！」と思ったんです。
お店までは歩いて来られている。だったら、今からできることがあるかもしれない！
もちろん、すぐに体力がつくとは限らないし、体の状態によってできることも違います。
それでも、今のうちから体を動かす習慣を作ることは、これからの生活を支えることにつながるかもしれない。
そう思ったら、お客様に伝えられることがあるのがうれしかったんです。
私の美容師人生のモットーは１年目の頃からずっと「お客様は恋人」。
たーくさんある美容室の中からお店を選んで来てくださる、本当に大切で大好きな方たちです。
だからこそ、いつまでも元気でいてほしい。
髪をキレイにするだけじゃなく、年齢による悩みが増えてきたときに、少しでも解決策を提供できる美容師でいたいと思っています。
筋トレを始めて、私自身も変わりました
私自身、筋トレを始めてから、体の変化を感じています。
特にびっくりしたのが、先日行った長崎の一人旅！
4月に沖縄へ行ったときは、すぐに疲れてしまっていたんです。笑
それが今回の長崎旅行では、ずっと歩けて自分でもびっくりでした！
しかも、６センチくらいの厚底サンダルで行ったのに、全然へこたれなかったんです。😮
ナビで「徒歩30分」って出ても、以前の私だったら速攻で電車を選びます。
でも今回は、景色も見られるし歩こう！って思えたんです。
仕事中も圧倒的に疲れにくくなったし、今は肩こりや腰痛もゼロ。
心まで軽くなりました。
筋トレを始めて、筋肉がつくことだけじゃなく、行きたいところへ自分の足で行けること、やりたいことを楽しめることの嬉しさを実感しています。
階段は、タダで使える最高の筋トレ資産
私、今では階段を見つけるとうれしくなります。😊
以前は、エスカレーターがあるなら絶対に乗る！
階段しかなかったら「最悪だー！」って、ぜぇぜぇ言いながら上っていました。
それが今では、階段を見つけたらラッキー！
「階段は、タダで使える最高の筋トレ資産。」
「階段が見えたら、筋力チャージのボーナスステージ！」
そんなことを思いながら、ルンルンでお尻に効かせることを意識して上っています。笑笑
車がなくてよかったー！とも思います。
だって、歩く理由ができるから！
もちろん、階段がつらい方や、膝・腰に不安がある方は無理をしなくて大丈夫。
自分にできる範囲で、いつもの生活の中に体を動かす機会を作れたらいいと思っています。
ジムに行かなくても、できることはある
筋トレって聞くと、ジムに行ってマシンを使ったり、重たいダンベルを持ち上げたりするイメージがあるかもしれません。
でも、筋トレはそれだけじゃありません。
自分の体重を使ったスクワットなども筋トレですし、今より少し多く体を動かすことも、健康づくりの第一歩になります。
私が伝えたいのは、いきなりハードな運動をしましょう！ということではありません。
まずはいつもより少し歩いてみる。
できそうなら階段を使ってみる。
家でできる運動を試してみる。
そんな小さなことからでも、始めてみてほしいんです。
ただし、痛みがある方や持病がある方は、無理に負荷をかけず、自分に合った運動を選んでくださいね
車やバスを使いたくなるのって、歩くのが疲れるから、ということもあると思います。
もちろん、車やバスを使うことが悪いわけじゃないです！
でも、もし今、少しの距離でも疲れると感じるなら、
それは体を見直す良いきっかけになるかもしれない。
いきなり筋トレを始めなくても大丈夫。
まずは少し歩いてみる。
できそうなら階段を使ってみる。
そんな小さな積み重ねが、未来の自分の体を支えてくれるかもしれません。
何から始めたらいいか分からなかったら、聞いてほしい！
「筋トレが大事なのは分かったけど、何をしたらいいか分からない」
そんな方がいたら、ぜひ聞いてほしいです！
私は専門のトレーナーではないので、何でも教えられるわけではありません。
でも、自分で筋トレを始めて、体の変化を感じてきた実体験なら、教えられる範囲で伝えたいと思っています。
そして、私は見てます！
見てくれる人がいると、続ける力になることってあると思うんです。
今までたくさん頑張ってきたんだから、これからの人生も長く健康に楽しんでほしい。
人生を楽しむにはお金が必要だと思うかもしれないけれど、運動そのものが楽しみになることだってあります。
私自身、今では筋トレとランニングという、最強の趣味を手に入れました！
お金のかからない、健康的な趣味。
運動最高！！
これから先も、自分の足で歩いて、行きたい場所へ行って、会いたい人に会える。
そんな未来のために、今できることを少しずつ始めてみませんか？
大切なお客様に
いつまでも元気で、人生を楽しんでほしい。
私はそう思っています。
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